Kilo almakta zorlananlar için 5 harika kilo aldırıcı shake seçeneği. Bu 800 kalori üzeri shake’i deneyin ve ne düşündüğünüzü bize bildirin!
Kilo almakta güçlük çekiyor ve sürekli aynı şeyleri yemekten bıkıyor musunuz?
Bu kilo aldırıcı karışımlar sağlıklı, besleyici ve yapımı basittir. Her biri en az 800 kalori içerir ve bulunması kolay malzemelerden oluşur.
Bu tarifleri bir araya getirirken bir çeşit protein, yağ ve karbonhidrat eklemeye özen gösterdik. Yemek tariflerini gerektiği gibi değiştirmekten çekinmeyin ve tadını kendinize göre ayarlamak için ek malzemeler ekleyin.
İşte bu makalede yer alan 5 tarif:
- Bitter Çikolata ve Badem Ezmesi Shake
- Çerez ve Kremalı Shake
- Nane ve Dondurma Tatlı Shake
- Muzlu Çilekli Shake
- Fıstık Ezmesi ve Pastırma Shake
Bitter Çikolata ve Badem Ezmesi
Neye ihtiyacınız olacak:
Bitter çikolatayı benmari usülü veya mikrodalgada yavaşça eritin. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve tüm protein tozu topakları gidene kadar yavaşça karıştırın.
Kurabiye ve Krema
Neye ihtiycınız olacak:
Lezzetli kurabiyeler ve kremalar yapan birkaç marka var. Herhangi bir popüler vanilya protein tozunu da kullanabilirsiniz.
Nane ve Dondurma
Neye ihtiyacınız olacak:
Vanilyalı veya çikolatalı dondurma kullanabilirsiniz. Çikolatalı pek hoş olmuyor bilmenizi isterim 🙂
Muz ve Çilek
Neye ihtiyacınız olacak:
Protein tozunu çilek veya muz aromalı kullanırsanız çok daha lezzetli bir karışım elde edersiniz.
Karamel ve Kahve
Neye ihtiyacınız olacak:
Kahve filtre veya Türk kahvesi tercih edin.
Ben shakelerde kullanmak için çok yoğun kıvamda filtre kahve demleyip buzluk kabına döküp donduruyorum, ihtiyaç duydukça kullanıyorum.
Siz de kendi tarifrelerinizi aşağıda paylaşabilirsiniz!
