Egzersiz formunu iyi kavrayan ve bir sonraki adıma geçmek isteyenler için doğrusal ilerlemeye dayalı başlangıç antrenmanı. Spor salonunda zaman kaybetmeyi bırakın ve sonuç almaya başlayın.
Bu, squat ve deadlift formunu iyi bir şekilde kavradığını düşünen biri için mükemmel bir başlangıç egzersizidir . Aşağıda ayrıntıları verilen ilerleme (ağırlık ekleme) yönergelerini izleyerek, kas oluştururken hızlı bir şekilde bench press, squat ve deadlift ile güçleneceksiniz . Bu egzersiz, spor salonunda vakit kaybetmekten bıkmış ve sonuç almak isteyen biri için harika bir seçimdir.
Her antrenman gününde, listelenenlerin dışında seçtiğiniz bir egzersizi ekleyebilirsiniz.
Bu antrenmanı, çoğu harekette ağırlık eklemenin zor olduğu noktaya kadar çalıştırdıktan sonra, kısa bir ara programa geçme zamanı gelebilir. Bu programı denemeden önce, çok eklemli (bileşik) hareketler için uygun egzersiz formunu öğrenmeye biraz zaman ayırın.
Egzersiz Programı
- Pazartesi – Egzersiz
- Çarşamba – Egzersiz
- Cuma – Egzersiz
