Dr. Craig Slunwhite tarafından tasarlanan bu atletik performans antrenmanıyla spor performansını iyileştirmeye yardımcı olacak patlayıcı güç oluşturun.
Voleybol, basketbol veya futbol gibi bir takım sporu ya da yüzme, boks ya da kayak gibi bireysel sporlar için sizi kazanan bir atlet yapan temel bileşenler aynıdır.
Güç her sporcu için gereklidir, gücünüzü artırarak vuruşlarınızı, fırlatmalarınızı, zıplamalarınızı veya yumruklarınızı daha patlayıcı ve daha etkili hale getirin.
Güç. Spor dünyasında çok anlamı olan bir kelime.
Bu atletik ağırlık antrenmanı, gücünüzü geliştirmenize ve performansınızı bir sonraki seviyeye taşımanıza yardımcı olmak için tüm kas gruplarınızı hedef alacak.
Egzersiz
Egzersizler arasında dinlenmeden, bileşik setlerdeki her egzersiz için belirlenen sayıda tekrar gerçekleştirin.
Bitirdiğinizde 2-3 dakika dinlenin. Bir sonraki bileşik sete geçmeden önce her bir bileşik seti 4 kez tamamlayın.
Bu antrenman ardışık olmayan günlerde haftada 1-3 kez tamamlanabilir.
Örnek ilerleyiş
A1+A2+A3 peş peşe yapıldığında 1 Tur olur ve A serisini tamamlamak için 4 Tur yapmanız gerekir.Tur bittikten sonra B turuna geçebilirsiniz.
