Saf bir kuvvet antrenmanı arıyorsanız, bu rutin tam size göre. Bu program mümkün olan en kısa sürede gücünüzü artıracaktır.
Bu güç programı, gücünüzü mümkün olan en kısa sürede artırmak için tasarlandı. Bu bir orta seviye kuvvet antrenmanı programıdır. Yeni başlayanlar bu antrenmanı kullanmamalıdır.
Önemli:
- Antrenmandan önce 5 dakika ısınma ve esnetme
- Her egzersiz için 2 ısınma seti
- Her antrenmandan sonra 5 dakika soğuma ve 5 dakika esnetme
Çarşamba, Cumartesi ve Pazar günleri dinlenmem daha uygun ama kardiyo da yapabilirsin.
