Bu egzersiz, kas kütlenizi 10 hafta içinde olabildiğince artırmak için tasarlanmıştır. Çoğunlukla ağır bileşik egzersizler kullanarak her kas grubunu haftada bir kez çalıştırır.
Egzersiz Açıklaması
10 haftalık hacim programı. Bu egzersiz, kas kütlenizi 10 hafta içinde olabildiğince artırmak için tasarlanmıştır. Program, her kas grubunu haftada bir kez çoğunlukla ağır bileşik egzersizler kullanarak çalıştırır. Çarşamba günü ve hafta sonları dinlenerek, 4 güne bölünmüş bir rutinde antrenman yapacaksınız. Bu programdan en iyi şekilde yararlanmak için beslenme programınızı gözden geçirmenizde fayda var. Günde en az 5 adet büyük öğünler gibi.
ÇARŞAMBA GÜNÜ DİNLEN
